การผูกปมเป็นก้าวสำคัญที่สุดแห่งหนึ่งของชีวิตและวันที่นำไปสู่วันสำคัญของคุณคือบางส่วนที่ทำให้ดีอกดีใจและกระวนกระวายมากที่สุด มีล้านสิ่งที่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันพิเศษของคุณเริ่มจากการเลือกชุดแต่งงานที่เหมาะสมและช่อดอกไม้คุ้มค่ามากที่สุดให้กับสิ่งที่น่ากลัวเช่นการลืมคำปฏิญาณหรือสะดุดบนทางเดิน
ซึ่งหมายความว่ามีค่อนข้างน้อยที่ อาจตกลงกันเมื่อถึงวันใหญ่ของคุณ แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณไม่สามารถจะมองเห็นได้ในเวลานี้และเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเพื่อสุขภาพของคุณ
นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงโดยการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้ ป่วยที่อ่าว อ่านต่อ
- เรียบง่ายเป็นความสุข – คุณควรจะสนุกกับทุกวินาทีของกระบวนการและไม่ใส่มากเกินไปบนจาน แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่ามันจะน่ากลัวถ้าคุณเตรียมอาหารค่ำที่สร้างสรรค์ในแต่ละคืนโดยการหาสินค้าในขณะที่คุณตั้งใจเดินเล่นผ่านตลาดของเกษตรกร แต่ท้ายที่สุดนี้จะสร้างความเครียดที่ไม่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพยายามที่จะเก็บอาหารที่เรียบง่ายมีเหลือ overs และซื้อผักสับก่อน คุณควรจะมุ่งเน้นไปที่ de-bloating และอาหารที่ง่ายต่อการทำในขณะที่เตรียมความพร้อมสำหรับวันแต่งงานและ จำกัด จำนวนของปัจจัยความเครียด
- Get Ample Rest – เกือบทุกเวลาที่คุณได้ยินคำแนะนำนี้ แต่เราหลายคนจริงๆมีกำหนดแปดชั่วโมงนอนหลับใน reg! นอนหลับลึกลงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถทันกับการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับเป็นจังหวะทุกวันและคุณควรไปนอนหลับและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อให้พอดี
- Meditation – เพื่อให้เกิดอาการวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะออกไปสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิ นี้ควรจะเป็นเวลาที่เงียบสงบหรือเซนสำหรับคุณและคุณควรจะทำให้มันเป็นนิสัยที่ตอนเช้าหรือคืนของคุณไม่ควรจะสมบูรณ์โดยไม่ได้ ในขณะที่คุณทำสมาธิระดับ cortisol ลดลงและที่ในที่สุดก็ช่วยในการลดไขมันหน้าท้องของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณจะสามารถดูแลคนอื่นได้ก็ต่อเมื่อคุณดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าถ้าวันหนึ่งคุณปิดโทรศัพท์ของคุณและมองเข้าไปในตัวคุณเอง
- มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกาย – การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณดูดี ไม่เพียงแค่นั้นยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง การออกกำลังกายในช่วงเจ็บป่วยไม่แนะนำ แต่ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยการเสริมสร้างเซลล์แบคทีเรียที่ต่อสู้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นี้จะทำให้คุณทนต่อ flus และโรคหวัด
-
ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ – ทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทั้งสองมี 4 แคลอรี่ต่อกรัม แต่โปรตีนเป็นที่น่าพอใจมากหรือเติม นี้หมายความว่าคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเอียงไปทางอาหารที่ไม่แข็งแรงเมื่อคุณรวมโปรตีนลีนเข้าไปในอาหารปกติของคุณ ดังนั้นคุณสามารถเลือกใช้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าหรือไปหาผลไม้นานาชนิดเช่นสมูทตี้มะม่วงที่สามารถกระตุ้นรสชาติของคุณได้และยังช่วยยกระดับสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
[1965900] ข้างต้นเป็นเคล็ดลับสำคัญบางอย่างที่คุณควรพยายามให้พอดีและมีสุขภาพดีก่อนแต่งงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับบิตของกระบวนการทั้งหมดและดูเหลือเชื่อในวันใหญ่ของคุณ
Source by sbobet